Para operadores de rutas nacionales e internacionales · Zona Centro, Tijuana
Para traileros de rutas en México y Estados Unidos
Horas de volante, vibración del camino, dormir en la litera, enganchar, amarrar y subir a la cabina. Agenda entre rutas: valoramos, ajustamos donde hace falta y te llevas una rutina para cada parada.
¿Te pasa?
1
Espalda baja rígida al bajar de la cabina
2
Hombros cargados de horas al volante
3
Cuello tenso después de un turno largo o de la fila en la aduana
4
Dolor que baja a la pierna después de manejar (lo valoramos con cuidado)
5
Rodillas adoloridas al subir y bajar de la cabina
6
Duermes mal en la litera y amaneces con tensión
¿Marcaste dos o más? No tienes que acostumbrarte. Empieza con una valoración.
En la ruta
Más vibración y menos apoyo para la espalda.
Mejor: ajusta el asiento y el soporte lumbar; la marca y la edad del asiento influyeron en la vibración que recibe el operador.
Horas seguidas en la misma postura.
Mejor: aprovecha cada parada para bajar, caminar 3 minutos y estirar.
El golpe del salto va directo a rodillas y espalda.
Mejor: baja de frente a la cabina, con tres puntos de apoyo.
Jalar y cargar con prisa y torcido.
Mejor: acerca la carga al cuerpo, dobla las rodillas y gira con los pies.
Lo que dicen los estudios
La vibración del camino, las jornadas largas y el sedentarismo se suman. Los operadores con más horas reportaron más dolor de cuello, hombros y espalda baja.
62%
de los traileros tiene algún trastorno musculoesquelético, según 15 estudios con 2,662 operadores.
34.5%
de 1,390 traileros australianos tenía un problema de espalda diagnosticado, el más común; el 44% vivía con dolor crónico.
77%
de la jornada de los operadores se pasa sentado, y en días de trabajo duermen en promedio 6.4 horas.
12+ h
al día: en traileros de transporte internacional, quienes pasaban de 12 horas reportaron más dolor de hombros y espalda baja.
Cómo te ayudamos
01
Espalda, cadera, hombros y cuello, y cómo manejas, duermes y cargas en tus rutas.
02
Donde hay restricción, con técnicas manuales o de bajo impacto.
03
Una pausa de 3 minutos para hacer en cada parada y cómo ajustar tu asiento.
Ensayo clínico · 272 adultos
La manipulación superó al medicamento a corto y largo plazo (hasta 52 semanas); el ejercicio en casa logró resultados similares. Por eso combinamos ajuste y rutina.
Revisión · 47 ensayos · 9,211 participantes
Efectos similares a otras terapias recomendadas y una mejora pequeña pero relevante en la función. Efectos adversos en su mayoría leves y pasajeros.
Los estudios citados son de terceros y no prometen el mismo resultado para todos. Por eso combinamos el ajuste con ejercicio y cambios en tu día a día.
Movimientos suaves. Si alguno te causa dolor, detente y coméntalo en tu valoración.
5 repeticiones
Fuera de la cabina, manos en la cintura, arquea suave la espalda hacia atrás.
30 segundos por lado
Da un paso largo, aprieta el glúteo de la pierna de atrás y empuja la cadera al frente.
30 segundos
Manos en el marco de la puerta de la cabina, avanza el pecho suave.
2 minutos
Camina alrededor del tráiler a paso cómodo.
Elige tu sesión
La más elegida
Tu primera visita: valoración, ajustes y tu rutina para la ruta.
$1,200 MXN
Para soltar la tensión acumulada después de una ruta larga.
$1,800 MXN
Un ajuste entre rutas para mantenerte en el camino.
$1,000 MXN
Para transportistas y flotillas
Jornadas de valoración y pausas activas en tu patio o terminal, y tarifa preferencial para tus operadores en el consultorio. Escríbenos y armamos la propuesta para tu flotilla.
Sí. Atendemos lunes a sábado de 9:00 a 16:00; reserva en línea cuando sepas tu fecha de regreso a Tijuana.
Sí. La mayoría regresa a sus actividades enseguida; si sales a ruta larga ese mismo día, te damos recomendaciones para las primeras horas.
En línea al reservar, con tarjeta o PayPal. En el consultorio también aceptamos efectivo en pesos y en dólares.
Primero necesitas valoración médica. Después te ayudamos con tu recuperación.
Aparta tu cita para tu próxima pasada por Tijuana.
Av. Miguel F. Martínez 1275, Zona Centro, Tijuana · Lunes a sábado, 9:00 a 16:00
Masaje Quiropráctico by Edgar Ibarra
La atención quiropráctica no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Los estudios citados son de terceros; los resultados varían según cada persona. Si el dolor viene de un golpe, caída o accidente, o se acompaña de hormigueo persistente o pérdida de fuerza, consulta también a tu médico.
