Atendemos los sábados · Pagas en pesos o en dólares · Zona Centro, Tijuana
Para quienes limpian casas y hoteles en Estados Unidos
Tender camas, tallar baños, empujar el carrito y cargar cubetas toda la semana, y luego la fila de la garita. Valoramos tu espalda, ajustamos donde hace falta y te damos una rutina corta para tu jornada.
¿Te pasa?
1
Espalda baja que se traba al tender camas o tallar la tina
2
Muñecas y manos adoloridas de exprimir, tallar y trapear
3
Hombros cansados de limpiar espejos y partes altas
4
Rodillas adoloridas de trabajar hincada en baños y pisos
5
Cuello tenso después de la jornada y la fila de la garita
6
Llegas el fin de semana sin energía para tu familia
¿Marcaste dos o más? No tienes que acostumbrarte. Empieza con una valoración.
En la jornada
No se trata de trabajar más lento, sino de cansarte menos con cada cuarto o casa.
Levantar el colchón muchas veces al día.
Mejor: dobla las rodillas y usa las dos manos; en un estudio, una herramienta para levantar el colchón con sábana de cajón redujo 48% los levantamientos por cama.
Agacharte y estirarte sobre la tina.
Mejor: usa cepillos y trapeadores de mango extensible; redujeron el riesgo de lesión lumbar en recamaristas.
Un carrito pesado o con llantas en mal estado.
Mejor: empújalo cerca del cuerpo y pide que reparen las llantas; la dificultad para empujarlo se asoció con más dolor.
Muñecas torciendo y apretando todo el día.
Mejor: alterna manos, usa las palmas y estira los antebrazos entre cuartos.
Lo que dicen los estudios
Los estudios con recamaristas y personal de limpieza coinciden: el dolor sube con la carga de cuartos y camas, y bajan con herramientas adecuadas y pausas.
73%
de las recamaristas de hotel tuvo dolor lumbar en el último año, según una revisión de estudios de 2026.
51%
de 1,043 recamaristas tenía dolor crónico; se asoció con más camas tendidas al día y con la dificultad para empujar el carrito.
3.19×
más probabilidad de dolor lumbar al tender más de 30 camas al día; estirarse y agacharse seguido también la aumentaron.
54%
del personal de limpieza y recamaristas tiene dolor de espalda baja, la zona más afectada en 9 estudios.
Cómo te ayudamos
01
Espalda, hombros, muñecas y rodillas, y cómo limpias, cargas y te mueves en tu trabajo.
02
En columna y extremidades donde hay restricción, con técnicas manuales o suaves, sin “truenos” si lo prefieres.
03
Un calentamiento de 3 minutos y consejos simples para tender camas, tallar y empujar el carrito.
Ensayo clínico · 272 adultos
La manipulación superó al medicamento a corto y largo plazo (hasta 52 semanas); el ejercicio en casa logró resultados similares. Por eso combinamos ajuste y rutina.
Revisión · 47 ensayos · 9,211 participantes
Efectos similares a otras terapias recomendadas y una mejora pequeña pero relevante en la función. Efectos adversos en su mayoría leves y pasajeros.
Los estudios citados son de terceros y no prometen el mismo resultado para todos. Por eso combinamos el ajuste con ejercicio y cambios en tu día a día.
Movimientos suaves. Si alguno te causa dolor, detente y coméntalo en tu valoración.
5 repeticiones
Manos en la cintura, arquea suave la espalda hacia atrás.
20 segundos por lado
Brazo al frente, lleva suave los dedos hacia ti, palma arriba y luego abajo.
10 por lado
Hombros hacia adelante y luego hacia atrás, lentos y amplios.
10 repeticiones
Sostente de algo firme y baja hasta donde estés cómoda.
Elige tu sesión
La más elegida
Tu primera visita: valoración, ajustes y tu rutina para la jornada.
$1,200 MXN
Un rato solo para ti: masaje y ajustes para soltar la semana de trabajo.
$1,800 MXN
Para empezar cada semana con la espalda en orden.
$1,000 MXN
¿Vienen varias del mismo equipo?
Si trabajan juntas en el mismo hotel o en la misma ruta de casas, escríbenos y les apartamos horarios seguidos el mismo sábado.
Sí. Atendemos lunes a sábado de 9:00 a 16:00, así que puedes venir el sábado sin perder un día de trabajo.
En línea al reservar, con tarjeta o PayPal. En el consultorio también aceptamos efectivo en pesos y en dólares.
En Av. Miguel F. Martínez 1275, Zona Centro, Tijuana. Reserva en línea y llega directo a tu cita.
Si fue un golpe, una caída o un accidente, primero necesitas valoración médica. Si después sigues con molestias, te ayudamos con tu recuperación.
La mayoría de las personas sienten una sensación de alivio y relajación.
Aparta tu sábado y empieza la semana sin dolor.
Av. Miguel F. Martínez 1275, Zona Centro, Tijuana · Lunes a sábado, 9:00 a 16:00
Masaje Quiropráctico by Edgar Ibarra
La atención quiropráctica no sustituye el diagnóstico ni el tratamiento médico. Los estudios citados son de terceros; los resultados varían según cada persona. Si el dolor viene de un golpe, caída o accidente, o se acompaña de hormigueo persistente o pérdida de fuerza, consulta también a tu médico.
